How to become meore successful?

 

کامیابی کو اکثر غیر معمولی ٹیلنٹ، خوش قسمتی، یا کسی ایک بڑے موقع سے جوڑا جاتا ہے۔ تاہم، وہ لوگ جو وقت کے ساتھ ساتھ مستقل مزاجی سے ترقی حاصل کرتے ہیں، وہ کسی ڈرامائی چیز کے بجائے ایک بہت ہی سادہ چیز پر بھروسہ کرتے ہیں: یعنی وہ معمولات (routines) جو روزمرہ کی زندگی کا حصہ بن جاتے ہیں۔

روزانہ دہرائے جانے والے چھوٹے چھوٹے فیصلے آپ کی پیداواری صلاحیت (productivity)، صحت، مالی استحکام اور ذاتی ترقی کو کسی بھی وقتی اور اچانک کوشش کے مقابلے میں کہیں زیادہ بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ خیال اس وقت دوبارہ سامنے آیا جب کاروباری شخصیت، مصنف اور ڈیجیٹل کریایٹر انکور واریکو نے انسٹاگرام پر چیٹ جی پی ٹی کے ساتھ ہونے والی اپنی ایک گفتگو شیئر کی۔

کسی شارٹ کٹ یا کاروباری حکمت عملی کو پوچھنے کے بجائے، انہوں نے ایک سیدھا سا سوال پوچھا کہ کون سی عادات، مہارتیں اور رویے کسی انسان کو دنیا کی آدھی آبادی سے زیادہ کامیاب بنا سکتے ہیں۔

چیٹ جی پی ٹی کا جواب کسی پیچیدہ نظام یا نایاب مواقع پر مبنی نہیں تھا۔ اس کے بجائے، اس نے چند ایسی عملی عادات پر روشنی ڈالی جن پر اگر مستقل مزاجی سے عمل کیا جائے، تو یہ آہستہ آہستہ لوگوں کے کام کرنے، سیکھنے، آرام کرنے اور اپنی زندگیوں کو سنبھالنے کے طریقے پر گہرے اثرات مرتب کرتی ہیں۔

انکور واریکو نے بتایا کہ انہوں نے چیٹ جی پی ٹی سے کیا پوچھا تھا

واریکو نے وضاحت کی کہ انہوں نے چیٹ جی پی ٹی سے پوچھا تھا کہ اگر کوئی شخص طویل مدتی کامیابی کے معاملے میں 50 فیصد لوگوں سے آگے نکلنا چاہتا ہے، تو اسے کس چیز پر توجہ دینی چاہیے؟ اس کا جواب کسی طویل یا مشکل فریم ورک کے بجائے ایک سیدھی سادی فہرست کی صورت میں آیا، جس میں ان عملی عادات پر توجہ دی گئی تھی جنہیں کوئی بھی شخص فوراً اپنی روزمرہ کی زندگی میں لاگو کرنا شروع کر سکتا ہے۔

ان میں سے زیادہ تر تجاویز ایسی تھیں جن سے لوگ پہلے سے واقف تھے۔ لیکن خاص بات یہ تھی کہ انہیں ایک ساتھ ایسے رویوں کے طور پر پیش کیا گیا تھا جو وقت کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کو مضبوط کرتے ہیں۔ ان میں سے کوئی بھی عادت دولت، کسی خاص مہارت یا غیر معمولی صلاحیت پر منحصر نہیں تھی۔ اصل زور شدت (intensity) کے بجائے مستقل مزاجی (consistency) پر تھا۔ ان عادات کا مجموعی اثر، نہ کہ کوئی ایک اکیلی عادت، بامقصد ترقی کا اصل ذریعہ بتایا گیا تھا۔

 چیٹ جی پی ٹی کی عملی چیک لسٹ:

1. ہر روز ایک ہی وقت پر بیدار ہوں، چاہے آپ جو بھی وقت منتخب کریں

پہلی تجویز ہر روز ایک ہی وقت پر جاگنے کے بارے میں تھی۔ یہ صبح سورج نکلنے سے پہلے اٹھنے یا کسی فیشن ایبل صبح کے معمول پر عمل کرنے کے بارے میں نہیں تھا۔ اہم بات یہ تھی کہ ایک باقاعدہ شیڈول برقرار رکھا جائے۔ نیند کا ایک مستقل اور باقاعدہ طریقہ کار دوسری عادات کو اپنانا آسان بنا دیتا ہے کیونکہ آپ کے روزمرہ کے معمولات زیادہ قابلِ پیش گوئی (predictable) ہو جاتے ہیں۔ یہ پورے ہفتے نیند کے اوقات بدلنے کی وجہ سے جسم کو ہونے والی مسلسل تھکن اور تبدیلیوں سے بھی بچاتا ہے۔

2. ہر روز کوئی نہ کوئی جسمانی سرگرمی (ورزش) کریں

جسمانی سرگرمی بھی اس مشورے کا ایک حصہ تھی۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ جم میں گھنٹوں گزاریں یا کسی ایتھلیٹک مقابلے کی تیاری کریں۔ پیدل چلنا، سائیکل چلانا، جسم کو اسٹریچ کرنا، یوگا یا کسی بھی قسم کی باقاعدہ ورزش آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو سہارا دے سکتی ہے۔ باقاعدہ حرکت اکثر توانائی کی سطح اور توجہ کو بہتر بناتی ہے جبکہ لوگوں کو تناؤ (stress) کا مقابلہ کرنے میں مدد دیتی ہے۔ مہینوں اور سالوں کے دوران، یہ چھوٹے چھوٹے سیشنز جمع ہو کر صحت کے لیے بڑے اور نمایاں فوائد میں بدل جاتے ہیں۔

3. ہر روز 2 سے 4 گھنٹے مکمل توجہ کے ساتھ کام کریں

ہر گھنٹے کو میٹنگز، پیغامات اور ایک کام سے دوسرے کام پر بار بار منتقل ہونے (multitasking) سے بھرنے کے بجائے، چیٹ جی پی ٹی نے مشورہ دیا کہ روزانہ دو سے چار گھنٹے مکمل توجہ کے ساتھ کام کرنے (focused work) کے لیے مختص کیے جائیں۔ بغیر کسی مداخلت کے کام کرنے سے مشکل کاموں کو مسلسل توجہ ملتی ہے۔ یہ طریقہ ایک ہی وقت میں کئی چیزیں کرنے کی کوشش کے مقابلے میں اکثر اعلیٰ معیار کے نتائج کا سبب بنتا ہے۔ یہ مشورہ اس بڑھتی ہوئی حقیقت کو ظاہر کرتا ہے کہ آج کے دور میں صرف توجہ برقرار رکھنا (concentration) خود ایک قیمتی مہارت بن چکا ہے۔

4. روزانہ 30 سے 60 منٹ تک کوئی مفید چیز سیکھیں

ایک اور تجویز یہ تھی کہ ہر روز 30 سے 60 منٹ تک کوئی نہ کوئی مفید چیز سیکھی جائے۔ سیکھنے کا موضوع اتنا اہم نہیں ہے جتنا کہ مسلسل خود کو بہتر بنانے کی عادت۔ کتابیں پڑھنا، کوئی آن لائن کورس کرنا، کوئی نئی پیشہ ورانہ مہارت سیکھنا یا عملی معلومات حاصل کرنا آہستہ آہستہ کسی بھی انسان کی صلاحیتوں کو وسیع کر سکتا ہے۔ یہ ترقی ایک دن سے دوسرے دن میں شاید بہت دھیمی محسوس ہو، لیکن طویل عرصے میں اس کا اثر بہت واضح ہو کر سامنے آتا ہے۔

5. روزانہ متوازن غذا کا استعمال کریں

اس فہرست میں متوازن غذا برقرار رکھنا بھی شامل تھا۔ غذائیت صرف جسمانی فٹنس پر ہی اثر انداز نہیں ہوتی بلکہ یہ پورے دن کی توجہ، توانائی اور پیداواری صلاحیت کو برقرار رکھنے کی صلاحیت پر بھی اثر ڈالتی ہے۔ صحت مند کھانے کے لیے کسی سخت ڈائٹ پلان یا کڑے اصولوں کی ضرورت نہیں ہوتی۔ باقاعدہ اور متوازن کھانا صرف وقتی یا فاسٹ فوڈ پر انحصار کرنے کے مقابلے میں کام، ورزش اور جسم کی بحالی کے لیے زیادہ مضبوط بنیاد فراہم کرتا ہے۔

6. اپنی کمائی ہوئی رقم کا کچھ حصہ زندگی میں انویسٹ (سرمایہ کاری) کریں

صحت اور پیداواری صلاحیت کے ساتھ ساتھ مالی عادات کا بھی ذکر کیا گیا۔ اپنی تمام تر کمائی کو خرچ کرنے کے بجائے، چیٹ جی پی ٹی نے مشورہ دیا کہ آمدنی کا ایک حصہ سرمایہ کاری (investment) کے لیے الگ رکھا جائے۔ اس عادت کو جلد شروع کرنے سے طویل مدتی مالی تحفظ مضبوط ہو سکتا ہے۔ یہاں تک کہ معمولی لیکن باقاعدہ سرمایہ کاری بھی، ایک ہی بار میں بڑی رقم لگانے کے بجائے، مستقل مزاجی کی بدولت وقت کے ساتھ ساتھ بڑھنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔

7. زندگی میں وقت ضائع کرنے والی واضح چیزوں سے بچیں

اس مشورے میں اس بات پر بھی بات کی گئی کہ لوگ اپنی توجہ کہاں خرچ کرتے ہیں۔ سوشل میڈیا پر مسلسل اسکرولنگ یا دیگر کم قیمت خلفشار (distractions) میں ضائع ہونے والے گھنٹے خاموشی سے کام، سیکھنے یا آرام کے لیے دستیاب وقت کو کم کر دیتے ہیں۔ ان عادات کو کم کرنے کا مطلب تفریح کا مکمل خاتمہ نہیں ہے۔ اصل مقصد یہ ہے کہ آپ اس بات کا خود فیصلہ کریں کہ آپ کا وقت کہاں جا رہا ہے، تاکہ ان سرگرمیوں کے لیے زیادہ جگہ بچ سکے جو پائیدار فائدہ دیتی ہیں۔

8. مضبوط تعلقات استوار کریں

کیریئر میں ترقی تصویر کا صرف ایک رخ تھی۔ چیٹ جی پی ٹی نے خاندان، دوستوں اور ساتھیوں کے ساتھ مضبوط تعلقات برقرار رکھنے کی اہمیت پر بھی زور دیا۔ کامیاب ہونے کے عمل میں، انسان کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ ہمیشہ اچھا وقت نہیں رہتا۔ اچھے وقت کے ساتھ برا وقت بھی آتا ہے، اور اسی نازک موڑ پر، ذاتی تعلقات آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور آپ کو آگے بڑھتے رہنے کی ہمت دیتے ہیں۔ یہ جذباتی توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پیشہ ورانہ مواقع بھی اکیلے حاصل کی گئی کامیابیوں کے بجائے وقت کے ساتھ بنائے گئے قابلِ اعتماد تعلقات کے ذریعے ہی ابھرتے ہیں۔

9. اور روزانہ کم از کم 7 گھنٹے سوئیں

آخری سفارش ہر رات کم از کم سات گھنٹے کی نیند لینے پر مرکوز تھی۔ پیداواری صلاحیت کے حصول میں اکثر نیند کی قربانی دی جاتی ہے، لیکن کم نیند توجہ، فیصلے کی صلاحیت اور یادداشت کو کمزور کر دیتی ہے۔ مستقل اور بھرپور آرام دماغ اور جسم دونوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے کے قابل بناتا ہے، جس سے دیگر مثبت عادات کو برقرار رکھنا آسان ہو جاتا ہے۔

واریکو نے کہا کہ چیٹ جی پی ٹی کا جواب یہ ظاہر کرتا ہے کہ اگر ان روزمرہ کے رویوں پر مستقل مزاجی سے عمل کیا جائے، تو یہ طویل مدت میں آہستہ آہستہ کسی بھی انسان کو اوسط سے بہت آگے لے جا سکتے ہیں۔ اس میں تیز رفتار کامیابی یا ضمانت شدہ نتائج کا کوئی دعویٰ نہیں تھا۔

اس کا وسیع تر پیغام یہ تھا کہ پائیدار ترقی شاذ و نادر ہی ڈرامائی تبدیلیوں پر منحصر ہوتی ہے۔ ایک متوازن معمول اکثر نتائج کو ایسے طریقوں سے ڈھالتا ہے جنہیں نظر انداز کرنا آسان ہوتا ہے۔ جیسا کہ واریکو نے اپنی پوسٹ کے آخر میں خلاصہ کیا: "کامیابی اکثر ان عام چیزوں میں چھپی ہوتی ہے جنہیں لوگ ابتدائی جوش و خروش ختم ہونے کے ب

عد بھی مسلسل کرتے رہتے ہیں۔"