جذباتی ذہانت بڑھانے کے 5 طریقے
اپنے اندر جذباتی ذہانت کو پروان چڑھانے کے لیے ان پانچ چیزوں پر عمل کریں:
1. جذبات کے طالب علم بنیں
پہلا قدم یہ ہے کہ خود کو پختگی کے ساتھ جذبات کا "طالب علم" قرار دیں۔ اپنی روزمرہ کی زندگی میں احساسات پر توجہ دینا شروع کریں اور یہ عہد کریں کہ آپ جذبات اور ان کے کام کرنے کے طریقے کے بارے میں سب کچھ سیکھیں گے۔
2. اپنے جذبات سے باخبر رہیں
جب بھی آپ کے اندر کوئی احساس جاگے، اسے محسوس کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے جذبات سے واقف ہونا ہی تمام جذباتی مہارتوں کی سب سے پہلی اور اہم کڑی ہے۔
3. جذبات کے الفاظ کے ذخیرے میں اضافہ کریں
اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنی روزمرہ کی زندگی میں جذبات کو بیان کرنے والے زیادہ سے زیادہ الفاظ سیکھیں اور انہیں استعمال کریں۔ (مثال کے طور پر صرف یہ کہنا کہ "میں برا محسوس کر رہا ہوں" کے بجائے یہ پہچاننا کہ آیا آپ "مایوس" ہیں، "تنہا" ہیں یا "فکرمند" ہیں)۔
4. ہمدردی (Empathy) کی صلاحیت پیدا کریں
ہو سکتا ہے آپ میں پہلے ہی دوسروں کا درد محسوس کرنے کی صلاحیت ہو (بچپن میں جذباتی محرومی کا شکار ہونے والے بعض لوگ ضرورت سے زیادہ ہمدرد بن جاتے ہیں)۔ لیکن اگر آپ کے لیے دوسروں کے احساسات کو سمجھنا مشکل ہوتا ہے، تو آپ اسے سیکھ سکتے ہیں۔
شروعات ٹی وی دیکھنے، فلم دیکھنے یا کتاب پڑھنے سے کریں۔ ان خیالی کرداروں کے جذبات کو خود محسوس کرنے کی کوشش کریں۔ جب یہ ہونے لگے، تو اپنے آس پاس کے حقیقی لوگوں کے جذبات کو سمجھنے کی مشق کریں۔
5. اپنی بات واضح اور پرسکون انداز میں کہنا سیکھیں (Assertiveness)
اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنی ضرورت یا بات کو اس انداز میں کہنا کہ سامنے والا اسے برا مانے بغیر سمجھ سکے۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ آپ پہلے خود اپنے جذبات کو جانتے ہوں اور انہیں ایسے الفاظ میں ڈھال سکیں جس سے دوسرے کی توہین نہ ہو اور نہ ہی وہ دفاعی پوزیشن (defensive) میں آئے۔ یہ ایک طرح سے دوسرے کے احترام کے ساتھ اپنا سچ بولنے کا نام ہے۔
آپ زندگی میں جس چیز کے لیے بھی محنت کرتے ہیں، ان میں جذباتی ذہانت سب سے زیادہ فائدہ مند ثابت ہوتی ہے۔ جیسے جیسے آپ احساسات کی دنیا پر توجہ دینا شروع کریں گے، آپ اپنے اندر چھوٹی لیکن حیران کن تبدیلیاں محسوس کریں گے۔ آپ زندگی کو زیادہ گہرائی سے محسوس کریں گے۔ آپ اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ جڑ جائیں گے اور وہ بھی اس تبدیلی کو محسوس کریں گے۔
آہستہ آہستہ، لیکن پورے ارادے کے ساتھ، آپ اپنے جذبات کو نظر انداز کرنا بند کر دیں گے اور دوسروں کے جذبات کو بھی بہتر طور پر سنبھالنے کے قابل ہو جائیں گے۔
Social Plugin